Gebalde voeten
Jan 13, 2026
Heel veel mensen hebben niet alleen hun handen maar ook hun voeten gebald als ze gespannen zijn. Dit gebeurt meestal onbewust. Voel maar eens als je loopt of je je tenen ook kromtrekt in je schoenen. Of je bent aan het werk en je neemt een pauze. Je gaat zitten om even bij te komen, liggen je tenen dan rustig plat in je schoenen?
Als je op schoenen loopt hoef je namelijk helemaal geen grip op de grond uit te oefenen. Je kunt dus je voeten en tenen ontspannen neerzetten. Met slippers is het logisch om grip te houden anders zou je die verliezen. Of bij het lopen op blote voeten.
Doordat je je tenen al lange tijd kromtrekt, zie je die ook steeds meer kromgroeien. Een voorbeeld hiervan zijn hamertenen. Een indirect gevolg van uren per dag kromtrekken.
Daarnaast heeft het veel invloed op de onderkant van je voeten. Die spieren komen óók onder spanning te staan en worden korter. Zo kan pijn onder de voet een gevolg hiervan zijn.
Ga maar eens staan en ontspan je hele lichaam. Haal even rustig adem en trek nu stevig je tenen krom. Houd even vast en voel waar de spanning heen gaat. Die gaat naar de spieren van je kuiten en je schenen. De volgende spieren die je dan aan het werk zet zijn die van je bovenbenen en je billen. Zo zie je wat een invloed dit op je lichaam heeft!
Stel je nu eens voor dat je dit al jaren elke dag doet!
Zo hebben ook veel mensen die onder spanning staan hun handen regelmatig gebald. Ook nu weer meestal onbewust. Heb jij je handen ontspannen onder of naast je kussen liggen als je midden in de nacht wakker wordt? Ook overdag tijdens het werken bijvoorbeeld of gewoon bij het zitten op een stoel hebben veel mensen hun vuisten gebald.
Ga maar eens weer rustig staan met ontspannen armen en handen. Maak nu maar eens een stevige gebalde vuist. Wacht even zodat je goed voelt welke spieren aan het werk moeten. De spanning komt vooral te staan op de spieren die aan de binnenkant van de arm lopen. Vooral in de onderarm. Soms zie je dat mensen hun duim ónder de vingers leggen en dan hun vuist ballen. Dan komt er éxtra druk op de buitenkant van de duim te staan.
Stel je die invloed eens voor na jaren en jaren van spanning!
Wat kun je nú al doen?
Het is al fijn dat je er bewust van bent! Je hebt de helft dan al gewonnen.
Je kunt je tenen en de onderkant van je voeten rekken. Doe dit zonder een schoen. Plaats je handen tegen een muur en sta rechtop. Zet één been naar achteren (niet te ver) en plaats alle tenen op de grond met een gestrekte voet. Buig je knie naar voren zodat alle tenen maximaal worden gerekt. Doe dit heel ontspannen! Nu neem je automatisch de onderkant van je voet, je hak en je kuit mee.
Wees als je loopt meer bewust dat je je tenen niet meer kromtrekt maar gewoon ontspannen en plat in de schoen laat liggen.
Nu zijn je handen aan de beurt.
Als je wakker wordt en je merkt dat je vuisten zijn gebald, leg dan de hand gespreid neer en strek je vingers. Af en toe diep in- en uitademen helpt ook om te ontspannen. Natuurlijk zullen ze meestal weer gaan ballen als je weer in slaap valt omdat ze dat gewend zijn. Maar….
Zoveel te bewuster jij wordt, des te meer je die gewoonte zult doorbreken.
Masseer af en toe de voeten en de onderkant van je tenen. Bij de tenen zul je na een tijdje zien dat ze minder krom worden. Masseer ook eens de binnenkant van je handen en vingers. Ook ze af en toe rekken na een lange dag houd ze gezond.
Je gebruikt je handen en voeten veel en als je ze goed onderhoudt gaan ze nog héél lang mee!
Heb je vragen dan hoor ik ze graag!
Foto’s: gegenereerd met AI (OpenAI ChatGPT)
Disclaimer:
Algemene informatie – geen persoonlijk medisch advies.
Heb je vragen over een onderwerp in de blog? Stel ze gerust!
